Hoe kan je je Bench Press spectaculair verbeteren?

Vraag: Ik ben voornamelijk een bodybuilder en heb de afgelopen drie jaar hard hierop getraind maar ik wil nog steeds een flink gewicht kunnen optillen tijdens een bench work-out. Is het mogelijk om een gespecialiseerd bench press work-out schema voor een aantal maanden aan te raden waarmee ik mijn formaat niet kwijt raak?   Antwoord:

Six-Pack voeding: dit moet je eten voor strakke buikspieren

Het voortdurend uitvoeren van buikspieroefeningen zorgen dan wel voor sterkere buikspieren maar niet direct voor een slanker buikje! Het klopt dat het uitvoeren van oefeningen gericht op een bepaalde spiergroep voor een betere bloedsomloop en dus meer energiegebruik in dat gebied zorgt maar dit is niet doorslaggevend genoeg om de resultaten te krijgen waar u

Burpee ladder workout

De Burpee is een kracht en conditie oefening die op het hele lichaam inwerkt. Je hebt er geen apparatuur of accessoires voor nodig en je kan een burpee workout steeds schalen zodat het ook voor geoefende sporters een uitdaging blijft. Het is ook perfect voor diegene die op zoek zijn om hun lichaamsbouw te verbeteren,

Phil Heath Chest Routine

FST-7 klinkt als een hoogwaardige motorolie en de onafgekorte naam, “fascia stretch training seven”, geeft ook geen volwaardige uitleg. Laten we het in stukjes opdelen. “Fascia stretch” verwijst naar het aanspannen van de spieren en het uitrekken van de fascie, het verbonden weefsel dat de spieren bedekt. Het getal “zeven” refereert naar het aantal beoogde

Leuke Bodyweight Work-Out

Lichaamsgewicht work-outs? Je denkt misschien al, hoe moeilijk kan dat zijn … en bouw je op deze manier echt spiermassa op? Zet je bedenkingen overboord, sportschool fanaten, aangezien het antwoord je zal verrassen. Het geheim zit hem niet zo zeer in het uitvoeren van gymnastiek oefeningen zoals de oefeningen die je waarschijnlijk op de basisschool

8 Barbell oefeningen om spieren op te bouwen en vet te verbranden

In een werkplek waar het gebruikelijke “9-tot-5” schema uitmondt tot een avond doorbrengen op kantoor, begrijpen we dat iedere minuut, en dan met name in de sportschool, zo efficiënt mogelijk besteedt moet worden. Om je aan te passen aan een beperkt aantal uren in de sportschool, raden we je aan om één van de beste