“The worst thing I can be is the same as everybody else. I hate that.”

De Triceps Push-up

Een triceps push-up is een oefening die zich richt op het trainen van de spieren aan de achterkant van je armen in plaats van je borstkas zoals bij normale push-ups het geval is. Dit betekent overigens niet dat triceps push-up oefeningen enkel je triceps trainen; in tegendeel zelfs, met een push-up oefening train je namelijk

8 Tips om minder vocht vast te houden en je buikspieren zichtbaar te maken

Je hebt werkt hard, gaat als een speer met je buikspiertrainingen en houd je aan je eetschema om korte metten te maken met overtollig lichaamsvet. Je slaat zelfs het snacken tijdens de avondjes uit met je vrienden over maar je wasbordje is nog steeds niet zichtbaar. Wat gaat er verkeerd? Het kan zijn dat je

Meer gewicht squatten? Zit neer

Wil je het gewicht dat je kan squatten verhogen maar zit je vast kwa gewicht? Zet je dan gewoon neer, zo eenvoudig is het. Door een bench of een box te gebruiken en neer te gaan zitten voorkom je het zwakke punt dat bijna iedereen onderaan in zijn/haar squat heeft. Sta recht met de bench

6 Tips om je Biceps efficiënter te trainen

Negative Curls De extra weerstand van de negatieve variant van deze oefening betekent dat jouw biceps meer spiervezels zal nodig hebben. “Mensen zijn over het algemeen excentrisch sterker dan concentrisch,” aldus Friedman. “Zonder de extra weerstand zou je hetzelfde aantal vezels gebruiken als met de normale variant.” Doe het nu zelf: Preacher Curl Negatives Voer

De 4 redenen waarom jij GEEN gespierde biceps hebt

Het is een simpel feit: mannen willen grote, sterke armen. Loop een sportschool binnen en je zit een rij van mensen voor een spiegel staan die aan hun biceps en triceps werken. Toch zijn er zoveel mannen die moeite hebben met het groter maken van armen, ongeacht het aantal uren per week dat zij aan