Verbeter je push-ups met deze 3 tips

Push-ups zijn een ideale oefening voor je bovenlichaam. Je kan er mooi ontwikkelde borstspieren mee bekomen, gespierde schouders en ook je armen zullen zich gaan ontwikkelen. Hou rekening met onderstaande tips om je push-ups te verbeteren voor een maximaal effect! Probleem: zwakke core Oplossing: de plank oefening. Hoe langer je in de plank stand correct

28 oefeningen voor strakke buikspieren

Ik ben een grote fan van de mountain climber oefening. De mountain climber is een heel goede oefening voor je core. Naast de core werkt deze oefening ook in op je buikspieren, bilspieren en schouders. Wil je bovendien ook wat werken aan je conditie dan hoef je het enkel in een interval schema te gieten.

Sneller herstellen na een harde workout

Foam rollen is een geweldige manier om het herstel van je spieren na een workout te versnellen. Het kneden van je spieren helpt bij het verlichten van spierpijn doordat strakke knopen in het bindweefsel van je spieren worden losgemaakt. Echter zijn er nog andere manieren buiten het foam rollen om sneller te herstellen van een

Borstkas & Biceps blast workout

Deze snelle borstkas en biceps oefening maakt gebruikt van zware gewichten en een groot aantal herhalingen om maximale spiermassa te kweken. In het begin zal het verschil niet duidelijk merkbaar zijn maar in je borstkasspieren en biceps zul je na de workout een flink branderig gevoel ondervinden. Het doel is om alle herhalingen in één

Markus Rühl workout

Wissel setjes samengestelde oefeningen met een laag aantal herhalingen af met isolatie oefeningen met een hoog aantal herhalingen. Bereik maximale spierverbranding in de spieren door een basis oefening zonder gewicht uit te overeen en volg deze direct op met een andere oefening welke dezelfde spiergroep als doelgroep heeft (voorbeeld: standing barbell curls opgevolgd door seated

Ongebruikelijke armspieroefeningen waarmee je een nieuw niveau bereikt

Als je aangeeft dat je lift, dan zul je er ook naar uit moeten zien. De grootte en mate van spierontwikkeling van je armen zal het eerste zijn waar mensen naar kijken als ze je lichaam beoordelen. Dit is nu eenmaal hoe het werkt. Een paar grote armen doen jezelf en anderen eraan herinneren dat