Sixpack schema: Op 1 maand tijd keiharde buikspieren

Elke man en vrouw droomt ervan om een mooie sixpack te hebben in plaats van een buikje waar geen spieren maar enkel vet te bespeuren valt. Daarom zijn we aan de slag gegaan en hebben we een schema opgesteld dat jou een mooie sixpack bezorgt op 1 maand tijd. We hebben er ook voor gezorgd

De 5 beste Powerfoods

Sommige voedingsmiddelen worden vaak over het hoofd gezien bij het samenstellen van een krachtig en gezond voedingsschema. Soms komt het omdat ze een moeilijke naam hebben, soms zijn ze moeilijker te vinden in de reguliere winkels. Toch mogen onderstaande 5 voedingsmiddelen niet langer ontbreken in jouw voedingsschema. Ze zullen je helpen bij het opbouwen van

Grotere voorarmen krijgen

Een paar sterke voorarmen doen meer dan je enkel er goed uit laten zien in een t-shirt. Door regelmatig aan je voorarmen te werken, vergroot je je grijpkracht aanzienlijk waardoor je weer meer gewicht kunt gebruiken tijdens het trainen van andere lichaamsdelen. De voorarmen worden meegenomen bij het uitvoeren van biceps- en rugoefeningen maar voor

Verbeter je push-ups met deze 3 tips

Push-ups zijn een ideale oefening voor je bovenlichaam. Je kan er mooi ontwikkelde borstspieren mee bekomen, gespierde schouders en ook je armen zullen zich gaan ontwikkelen. Hou rekening met onderstaande tips om je push-ups te verbeteren voor een maximaal effect! Probleem: zwakke core Oplossing: de plank oefening. Hoe langer je in de plank stand correct

28 oefeningen voor strakke buikspieren

Ik ben een grote fan van de mountain climber oefening. De mountain climber is een heel goede oefening voor je core. Naast de core werkt deze oefening ook in op je buikspieren, bilspieren en schouders. Wil je bovendien ook wat werken aan je conditie dan hoef je het enkel in een interval schema te gieten.

Sneller herstellen na een harde workout

Foam rollen is een geweldige manier om het herstel van je spieren na een workout te versnellen. Het kneden van je spieren helpt bij het verlichten van spierpijn doordat strakke knopen in het bindweefsel van je spieren worden losgemaakt. Echter zijn er nog andere manieren buiten het foam rollen om sneller te herstellen van een