De 7 voordelen van gewichtheffen

Wellicht ben je ervan overtuigd dat gewichtheffen niets voor jou is omdat je er niet uit wilt zien als de Hulk. Of wellicht heb je het idee dat je het simpelweg niets vindt, omdat je jezelf niet onder de CrossFit types schaart. We vinden het vervelend om het zo direct te moeten zeggen maar je

De 10 beste Push-Up varianten

Het mooie van de pushup is dat je deze oefening op ieder moment en overal kunt uitvoeren. Het is een geweldige allesomvattende oefening die je niet alleen in je armen en borstkas voelt maar ook een brandend gevoel in je romp veroorzaakt. Het enige nadeel is dat het volgen van dezelfde routine dag in, dag

Zo bouw je grote armen

Deze workout voor de armspieren is echter eerder een compilatie dan een volledig nieuwe oefening. Deze oefening combineert een aantal van de meest betrouwbare strategieën voor het kweken van spiermassa in één verbazingwekkend eenvoudige workout met een specifieke focus op het trainen van je armen zoals nooit te voren. HOE WERKT HET? De standaard methode

Met cardio bouw je spieren

Als je cardiotraining overslaat omdat je denkt dat het kweken van spiermassa vertraagd of te niet doet, lees dan het volgende. Volgens nieuwe waarnemingen, ondersteunt door 14 verschillende onderzoeken, veroorzaken aërobe bewegingen zoals joggen, wandelen en fietsen geen vermindering van de spiermassa – sterker nog, de spiermassa neemt juist toe. In meerdere van deze studies

De 10 beste buikspieroefeningen

Neem onderstaande oefeningen wat vaker op in je workout als je supperstrakke buikspieren wilt bekomen! Barbell Rollout                           Barbell Russian twist                           Swiss ball crunches            

10 Manieren om te doen alsof je traint in de Gym

Wil je soms ook wel eens faken dat je aan het trainen bent? Maar je weet niet hoe dit aan te pakken? Onderstaande cartoons kunnen je op weg helpen 🙂