Alle artikels van deze auteur

Zo behoud je je spiermassa

Droge spiermassa in het menselijk lichaam helpt met het efficiënter verbranden van calorieën, omzetten van vetten en voedsel naar energie en helpt bovendien met het versnellen van het metabolisme tijdens de rust. Iedereen weet over het algemeen wat nodig is om spiermassa te kweken maar vaak is de vraag, nadat de spiermassa eenmaal is opgebouwd,

Top 10 Arnold Schwarzenegger foto’s en quotes

Arnold Schwarzenegger is de belangrijkste figuur in de geschiedenis van het bodybuilden, evenals de meest gefotografeerde bodybuilder aller tijden. We hebben de beste foto’s en quotes van Arnold geselecteerd. “Every dream carries with it certain risks, especially the risk of failure. But I am not stopped by risks.”              

Muscle ontbijt: Spek en eieren sandwich

Wil je echt een power ontbijt? Zet die kom ontbijtgranen dan maar opzij en ga voor deze spek met eieren sandwich! Ingrediënten voor 2 porties: 4 sneetjes spek 3 volledige eieren 3 eiwitten 3 soeplepels halfvolle melk 2 sneetjes kaas 2 broodjes 4 sneetjes tomaat snuifje zwarte peper Bereiding: Bak je spek in de pan

Weighted Crunches: Zo doe je ze

Eén onderdeel van een degelijk work-out schema is het werken aan je buikspieren. Een manier om dit te doen, is het uitvoeren van weighted crunches. Wanneer je deze juist uitvoert, zijn deze oefeningen een krachtige methode voor het versterken van je buikspieren op een manier waarop dit niet zal lukken met simpele floor crunches. Bepaal

Deadliften met losse dumbells

Deadlifts zijn een goede manier om je hamstrings, de achterzijde van je benen, te trainen. Let echter goed op want wanneer je deze oefening verkeerd uitvoert, kun je je rug ernstige schade toe brengen. Maak gebruik van relatief lichte gewichten en let goed op de houding van je rug. Instructies Doe een warming-up van minstens

Supplementen die helpen met het opbouwen van spiermassa

Het opbouwen van droge spiermassa kost heel erg veel werk. De maatschappij is zo gericht op het verliezen van gewicht en het verbranden van vet dat we vergeten dat we spieren moeten kweken om dat gewicht te verliezen. Misschien is jouw doel zelfs gericht op bodybuilding en het aankomen van gewicht. Hoe dan ook, wanneer