Oefeningen overzicht

Thuis je biceps trainen

De natte droom van elke man is om mooi gespierde armen te hebben. Je armen bestaan zoals je wel weet uit 2 grote spiergroepen, namelijk de biceps en de triceps. In dit artikel gaan we je helpen om je biceps thuis te trainen. Doe onderstaande oefeningen en je zal al snel een stijging in de

Het vergroten van je spierkracht

Spierkracht en de gezondheid van je spieren gaan hand in hand. Iedere keer als de één toeneemt, zal de ander hier ook van profiteren. Spierkracht bepaalt, in combinatie met het uithoudingsvermogen en flexibiliteit van de spieren, het algehele fysieke kunnen van een atleet. Hieronder tref je een aantal bekende technieken aan om je spierkracht te

Het trainen van droge Spiermassa

Vraag jij je af of je ooit eruit zou kunnen zien als Arnold Schwarzenegger of een van je favoriete atleten? Lees dan dit artikel en leer hoe je droge spiermassa kunt kweken. 1. Hef op regelmatige basis gewichten. Door regelmatig gewichten te heffen, verbrand je meer calorieën en vet waardoor je dus droge spiermassa creëert.

Eerst gewichten, dan cardio

Uit een nieuwe studie blijkt dat proefpersonen die back squats doen na 30 minuten op een elliptische trainer getraind te hebben, lang niet zo veel herhalingen konden doen als wanneer zij eerst hun beenspieren hadden getraind. Volgens hoofdonderzoeker Ph.D. Jared Coburn heeft een conditietraining van het onderlichaam vanwege spiervermoeidheid een negatief effect op het uitvoeren

4 Rug Oefeningen Voor Het Ontwikkelen Van Een V-Taper

OEFENING 1: Triple Pull-Up Superset Work-out Schema: Wide Grip – 10 herhalingen, neutrale Grip – 10 herhalingen, Reverse Grip – 10 herhalingen. Voor iedere oefening zul je dicht bij de buurt komen van het falen van de beweging aangezien je met iedere variatie meer kracht kunt zetten. Tip: Gebruik een apparaat of machine voor het

4 Veelgemaakte Fouten Bij Squats

Als het aankomt op het ontwikkelen van grootte, kracht, symmetrie en snelheid – of een achterwerk dat als gegoten zit in een Wranglers spijkerbroek – zijn squats de meest geschikte beweging in jouw arsenaal van work-out oefeningen. Squats zijn nog altijd de nummer één op dit gebied en als je geen squats doet dan hinder