Oefeningen overzicht

4 Veelgemaakte Fouten Bij Squats

Als het aankomt op het ontwikkelen van grootte, kracht, symmetrie en snelheid – of een achterwerk dat als gegoten zit in een Wranglers spijkerbroek – zijn squats de meest geschikte beweging in jouw arsenaal van work-out oefeningen. Squats zijn nog altijd de nummer één op dit gebied en als je geen squats doet dan hinder

Phil Heath’s beste tips voor het trainen van je armspieren

1 Train je biceps en triceps tegelijkertijd. Begin met het trainen van je zwakste spieren – op dit punt heb je namelijk meer kracht en energie. Je zult zien dat ik altijd eerst de biceps voor de triceps train. De reden hiertoe is dat mijn triceps sneller groeien dan mijn biceps. 2. Het grootste voordeel

Sixpack schema: Op 1 maand tijd keiharde buikspieren

Elke man en vrouw droomt ervan om een mooie sixpack te hebben in plaats van een buikje waar geen spieren maar enkel vet te bespeuren valt. Daarom zijn we aan de slag gegaan en hebben we een schema opgesteld dat jou een mooie sixpack bezorgt op 1 maand tijd. We hebben er ook voor gezorgd

Grotere voorarmen krijgen

Een paar sterke voorarmen doen meer dan je enkel er goed uit laten zien in een t-shirt. Door regelmatig aan je voorarmen te werken, vergroot je je grijpkracht aanzienlijk waardoor je weer meer gewicht kunt gebruiken tijdens het trainen van andere lichaamsdelen. De voorarmen worden meegenomen bij het uitvoeren van biceps- en rugoefeningen maar voor

Verbeter je push-ups met deze 3 tips

Push-ups zijn een ideale oefening voor je bovenlichaam. Je kan er mooi ontwikkelde borstspieren mee bekomen, gespierde schouders en ook je armen zullen zich gaan ontwikkelen. Hou rekening met onderstaande tips om je push-ups te verbeteren voor een maximaal effect! Probleem: zwakke core Oplossing: de plank oefening. Hoe langer je in de plank stand correct

28 oefeningen voor strakke buikspieren

Ik ben een grote fan van de mountain climber oefening. De mountain climber is een heel goede oefening voor je core. Naast de core werkt deze oefening ook in op je buikspieren, bilspieren en schouders. Wil je bovendien ook wat werken aan je conditie dan hoef je het enkel in een interval schema te gieten.