Oefeningen overzicht

Randy Ortons biceps workout

Je kunt gerust stellen dat Randy Orton vandaag de dag één van de meest intimiderende worsteltalenten in de WWE competitie is. Orton komt uit een lange lijn van worstelaars. Van zijn vader, Cowboy Bobby Orton tot zijn oom Barry O. en zijn inmiddels overleden grootvader Bobby Orton Senior – Het was al vrij snel duidelijk

De Incline Barbell front raise

De duivel zit in de details en dit geldt net zo goed voor de deltaspieren als iedere ander spiergroep. Het uitvoeren van overhead presses vormen de basis van het trainen van de schouders maar voor het creëren van een goed afgeronde deltaspieren zul je alle drie de spiergroepen moeten trainen (de voorste, de middelste en

4 Tips om sterkere knieën te krijgen

Als je het gevoel hebt dat je knieën stuk zijn geslagen met een gloeiend hete bandenlichter, dan ben je hier niet alleen in. Uit een onderzoek van Gallup-Healthways blijkt dat 26% van de volwassenen last heeft van pijn in de knieën. De oorzaken zijn verschillend. Overbenutting, onderbenutting, mobiliteitsbeperkingen en een onevenwichtigheid in de spieren zijn

2 curls in 1 voor grotere armen

George Zottman was een sterke man uit de negentiende eeuw welke bekend was vanwege zijn ongelooflijke sterke armspieren (hij kon een dumbbell met een gewicht van 80 kg in zijn stoel heen en weer bewegen). De variatie op de curl oefening welke zijn naam draagt kan de grootte van jouw armspieren tot ongekende hoogte tillen

De beste 3 oefeningen voor een “Drainage Ditch” rug

De breedte van je rug, de grootte van je zijwaartse spieren en de ontwikkeling van je bovenrug zijn allen cruciaal voor een symmetrisch en goedgevormd lichaam. Er zijn talloze artikelen te vinden op het internet over deze onderwerpen. Maar hoe zit het met de dikte van je rug? Een zogeheten “drainage ditch” ziet er niet

De 10 beste Push-Up varianten

Het mooie van de pushup is dat je deze oefening op ieder moment en overal kunt uitvoeren. Het is een geweldige allesomvattende oefening die je niet alleen in je armen en borstkas voelt maar ook een brandend gevoel in je romp veroorzaakt. Het enige nadeel is dat het volgen van dezelfde routine dag in, dag