Oefeningen overzicht

Arnold’s Bench Basics

De barbell bench press is één van de meest belangrijkste oefeningen voor het opbouwen van spiermassa en kracht in de grote borstspier, voorste deltaspieren en de triceps. Het opbouwen van spiermassa of spierkracht als jouw voornaamste doel zal namelijk je vorm en techniek bepalen voor deze essentiële oefening. In bodybuilding draait het allemaal om het

Randy Ortons biceps workout

Je kunt gerust stellen dat Randy Orton vandaag de dag één van de meest intimiderende worsteltalenten in de WWE competitie is. Orton komt uit een lange lijn van worstelaars. Van zijn vader, Cowboy Bobby Orton tot zijn oom Barry O. en zijn inmiddels overleden grootvader Bobby Orton Senior – Het was al vrij snel duidelijk

2 curls in 1 voor grotere armen

George Zottman was een sterke man uit de negentiende eeuw welke bekend was vanwege zijn ongelooflijke sterke armspieren (hij kon een dumbbell met een gewicht van 80 kg in zijn stoel heen en weer bewegen). De variatie op de curl oefening welke zijn naam draagt kan de grootte van jouw armspieren tot ongekende hoogte tillen

De Incline Barbell front raise

De duivel zit in de details en dit geldt net zo goed voor de deltaspieren als iedere ander spiergroep. Het uitvoeren van overhead presses vormen de basis van het trainen van de schouders maar voor het creëren van een goed afgeronde deltaspieren zul je alle drie de spiergroepen moeten trainen (de voorste, de middelste en

4 Tips om sterkere knieën te krijgen

Als je het gevoel hebt dat je knieën stuk zijn geslagen met een gloeiend hete bandenlichter, dan ben je hier niet alleen in. Uit een onderzoek van Gallup-Healthways blijkt dat 26% van de volwassenen last heeft van pijn in de knieën. De oorzaken zijn verschillend. Overbenutting, onderbenutting, mobiliteitsbeperkingen en een onevenwichtigheid in de spieren zijn

5 redenen om elke dag te bridgen

Zoals je je wel kunt voorstellen, heeft een sterk, getraind achterwerk veel voordelen! Behalve dat het een bikini of een spijkerbroek geweldig uit de verf laat komen, spelen de bilspieren een belangrijke rol in sportprestaties, het voorkomen van blessures en het dagelijks functioneren van het lichaam. Eén van de favoriete manieren om deze spieren te