Oefeningen overzicht

8 Manieren om je schouderkracht te verhogen

De schouder is één van de grootste en meest ingewikkelde gewrichten in het lichaam. Het ontwikkelen van je schouders is een hoge prioriteit in je workout. Je zult echter ook kracht en stabiliteit moeten opbouwen in de schouderspieren en de gewrichten in de bovenkant van de rug. Hieronder tref je acht uitstekende manieren om grotere,

3 Manieren om je bovenste borstspieren te trainen

Als je workout schema voor je borstkas ongeveer op de volgende manier is opgebouwd – flat bench press, incline press, decline press, fly – dan heb je alle ingrediënten voor een complete borstkas workout. Dit betekent echter niet meteen dat je borstkas zich volledig zal ontwikkelen. Als je altijd begint met de bewegingen die zich

4 Training tips voor mannen met lange armen

“Hoeveel kilogram kun jij bankdrukken?” is waarschijnlijk, naast de meme “Do you even lift?”, de meest gestelde vraag binnen de wereld van krachttraining. Als je aan gewichtheffen doet, dan ben je waarschijnlijk ook bekend met bankdrukken. Je hebt misschien zelfs al een aardige 1RM om over op te scheppen. Als je echter zeer lange armen

Doe deze dip workout voor meer kracht in je bovenlichaam

Als je toch bezig bent met jezelf uit de naad te werken om brede armen en een grote borstkas te krijgen dan kun je net zo goed ook aan je spierkracht werken. En alhoewel pull-ups de ultieme manier zijn om de trekkracht van je bovenlichaam te tonen is het uitvoeren van een aantal deep dips

Bouw spiermassa op met deze ladder workout

Ladder oefeningen zijn erg eenvoudige maar zeer intensieve work-outs welke je in staat stelt om een uiterst effectief schema conditietraining te volgen wanneer je gebrek aan tijd hebt. En als je compound bewegingen toepast, zul je niet alleen snel spiermassa opbouwen maar ook lichaamsvet verliezen. Wees echter gewaarschuwd. Deze oefeningen zijn zwaar en zullen je

Hoe kan je je Bench Press spectaculair verbeteren?

Vraag: Ik ben voornamelijk een bodybuilder en heb de afgelopen drie jaar hard hierop getraind maar ik wil nog steeds een flink gewicht kunnen optillen tijdens een bench work-out. Is het mogelijk om een gespecialiseerd bench press work-out schema voor een aantal maanden aan te raden waarmee ik mijn formaat niet kwijt raak?   Antwoord: