Oefeningen overzicht

4 Training tips voor mannen met lange armen

“Hoeveel kilogram kun jij bankdrukken?” is waarschijnlijk, naast de meme “Do you even lift?”, de meest gestelde vraag binnen de wereld van krachttraining. Als je aan gewichtheffen doet, dan ben je waarschijnlijk ook bekend met bankdrukken. Je hebt misschien zelfs al een aardige 1RM om over op te scheppen. Als je echter zeer lange armen

Doe deze dip workout voor meer kracht in je bovenlichaam

Als je toch bezig bent met jezelf uit de naad te werken om brede armen en een grote borstkas te krijgen dan kun je net zo goed ook aan je spierkracht werken. En alhoewel pull-ups de ultieme manier zijn om de trekkracht van je bovenlichaam te tonen is het uitvoeren van een aantal deep dips

Bouw spiermassa op met deze ladder workout

Ladder oefeningen zijn erg eenvoudige maar zeer intensieve work-outs welke je in staat stelt om een uiterst effectief schema conditietraining te volgen wanneer je gebrek aan tijd hebt. En als je compound bewegingen toepast, zul je niet alleen snel spiermassa opbouwen maar ook lichaamsvet verliezen. Wees echter gewaarschuwd. Deze oefeningen zijn zwaar en zullen je

Hoe kan je je Bench Press spectaculair verbeteren?

Vraag: Ik ben voornamelijk een bodybuilder en heb de afgelopen drie jaar hard hierop getraind maar ik wil nog steeds een flink gewicht kunnen optillen tijdens een bench work-out. Is het mogelijk om een gespecialiseerd bench press work-out schema voor een aantal maanden aan te raden waarmee ik mijn formaat niet kwijt raak?   Antwoord:

Workout finisher om je biceps & triceps te laten groeien

De jacht naar een grotere biceps en triceps leidt er toe dat veel mannen naar het curl rek gaan, op zoek naar de zwaarste halter die zij een aantal keer kunnen tillen. In de werkelijkheid is de keuze voor het zwaarste gewicht bij het uitvoeren van isolatie oefeningen niet de beste manier om indrukwekkende armen

4 Burpee alternatieven voor een Home Workout

Of je nu fan van deze oefening bent (wat alleen de gekken onder ons zijn) of er een hekel hebt, de burpee is één van de oefeningen die altijd relevant zal blijven. Deze oefening werd oorspronkelijk gebruikt in militaire trainingskampen, tijdens de basis training, om discipline bij te brengen en de soldaten in conditie te