Armspieren overzicht

Workout oefeningen met de Halterbank

De halterbank behoort tot de standaarduitrusting voor het trainen met gewichten. Zelfs voor diegene die liever de geavanceerde apparaten van de sportschool gebruiken, zullen merken dat zij uiteindelijk ook gebruik gaan maken van de halterbank. Dit komt omdat met de halterbank heel veel oefeningen uitgevoerd kunnen worden. De eigenschap om de bank te kunnen verstellen

Gespierde armen kweken met Dumbells

Hulk Hogan schepte vroeger graag op over zijn “24 inch Pythons” welke refereren naar de omvang van zijn biceps en triceps spieren. Alhoewel je misschien niet even gespierde armen wil als Hulk Hogan, is het wel zo dat je met dumbells je armen kunt trainen tot een punt waarbij je de één “Thunder en de

De Triceps Push-up

Een triceps push-up is een oefening die zich richt op het trainen van de spieren aan de achterkant van je armen in plaats van je borstkas zoals bij normale push-ups het geval is. Dit betekent overigens niet dat triceps push-up oefeningen enkel je triceps trainen; in tegendeel zelfs, met een push-up oefening train je namelijk

Twee stappen voor een indrukwekkende Biceps

De barbell curl is niet zo multifunctioneel als de bench press, deadlift of squat, maar je kunt niet ontkennen dat de curl bij veel mannen tot één van de favorieten behoort. Des te meer gewicht je kunt dragen, des te groter je biceps kan groeien. Volg deze tips om binnen de kortst mogelijke tijd een

6 Tips om je Biceps efficiënter te trainen

Negative Curls De extra weerstand van de negatieve variant van deze oefening betekent dat jouw biceps meer spiervezels zal nodig hebben. “Mensen zijn over het algemeen excentrisch sterker dan concentrisch,” aldus Friedman. “Zonder de extra weerstand zou je hetzelfde aantal vezels gebruiken als met de normale variant.” Doe het nu zelf: Preacher Curl Negatives Voer

Triceps Dip zonder gewichten

De triceps spieren bevinden zich aan de achterkant van de bovenarm. Dit is een lastige spiergroep om te trainen, met name voor vrouwen. De triceps dip is een effectieve manier voor het trainen van deze spieren. Het gebruikt namelijk je eigen lichaam als weerstand. Het kan bijna overal worden uitgevoerd en je hebt bovendien geen