Borstkas overzicht

3 Manieren om je bovenste borstspieren te trainen

Als je workout schema voor je borstkas ongeveer op de volgende manier is opgebouwd – flat bench press, incline press, decline press, fly – dan heb je alle ingrediënten voor een complete borstkas workout. Dit betekent echter niet meteen dat je borstkas zich volledig zal ontwikkelen. Als je altijd begint met de bewegingen die zich

Hoe kan je je Bench Press spectaculair verbeteren?

Vraag: Ik ben voornamelijk een bodybuilder en heb de afgelopen drie jaar hard hierop getraind maar ik wil nog steeds een flink gewicht kunnen optillen tijdens een bench work-out. Is het mogelijk om een gespecialiseerd bench press work-out schema voor een aantal maanden aan te raden waarmee ik mijn formaat niet kwijt raak?   Antwoord:

Phil Heath Chest Routine

FST-7 klinkt als een hoogwaardige motorolie en de onafgekorte naam, “fascia stretch training seven”, geeft ook geen volwaardige uitleg. Laten we het in stukjes opdelen. “Fascia stretch” verwijst naar het aanspannen van de spieren en het uitrekken van de fascie, het verbonden weefsel dat de spieren bedekt. Het getal “zeven” refereert naar het aantal beoogde

Arnold’s Bench Basics

De barbell bench press is één van de meest belangrijkste oefeningen voor het opbouwen van spiermassa en kracht in de grote borstspier, voorste deltaspieren en de triceps. Het opbouwen van spiermassa of spierkracht als jouw voornaamste doel zal namelijk je vorm en techniek bepalen voor deze essentiële oefening. In bodybuilding draait het allemaal om het

De 10 beste Push-Up varianten

Het mooie van de pushup is dat je deze oefening op ieder moment en overal kunt uitvoeren. Het is een geweldige allesomvattende oefening die je niet alleen in je armen en borstkas voelt maar ook een brandend gevoel in je romp veroorzaakt. Het enige nadeel is dat het volgen van dezelfde routine dag in, dag

Afgetrainde borstspieren ontwikkelen

Het ontwikkelen van afgetrainde borstspieren hangt allemaal af van discipline, dieet en vastberadenheid. Het samenstellen van een gedisciplineerd work-out schema, het meerdere malen op een dag eten van voedingsmiddelen rijk aan proteïnen en deze twee onderdelen samen meerdere maanden lang volhouden zal uiteindelijk leiden tot afgetrainde borstspieren. Iedereen kan, ongeacht van zijn lichaamsgrootte, kracht en