Borstkas overzicht

Afgetrainde borstspieren ontwikkelen

Het ontwikkelen van afgetrainde borstspieren hangt allemaal af van discipline, dieet en vastberadenheid. Het samenstellen van een gedisciplineerd work-out schema, het meerdere malen op een dag eten van voedingsmiddelen rijk aan proteïnen en deze twee onderdelen samen meerdere maanden lang volhouden zal uiteindelijk leiden tot afgetrainde borstspieren. Iedereen kan, ongeacht van zijn lichaamsgrootte, kracht en

Side press met een kettlebell

Veel mensen zijn bekend met de dumbbells in de sportschool maar er is nog een andere soort vrij gewicht genaamd de kettlebell. Het is een ronde verzwaarde bal met een handvat aan het uiteinde. Hieronder kun je lezen hoe je een side press oefening kunt uitvoeren als je wilt gewichtheffen met een kettlebell. Kies een

Train je borstkas met deze kettlebell workout

Iedereen zou wel een grotere borstkas willen hebben. Helaas lukt het de meeste mensen niet om de resultaten te boeken die zij graag willen zien. Omdat de borstkas zo’n grote spier is, zul je deze echt vanuit meerdere hoeken en op meerdere manieren moeten trainen, wilt deze groeien. Door borstkas oefeningen met de kettlebell toe

3 Manieren om je bovenste borstspieren te trainen

Als je workout schema voor je borstkas ongeveer op de volgende manier is opgebouwd – flat bench press, incline press, decline press, fly – dan heb je alle ingredi├źnten voor een complete borstkas workout. Dit betekent echter niet meteen dat je borstkas zich volledig zal ontwikkelen. Als je altijd begint met de bewegingen die zich

Hoe kan je je Bench Press spectaculair verbeteren?

Vraag: Ik ben voornamelijk een bodybuilder en heb de afgelopen drie jaar hard hierop getraind maar ik wil nog steeds een flink gewicht kunnen optillen tijdens een bench work-out. Is het mogelijk om een gespecialiseerd bench press work-out schema voor een aantal maanden aan te raden waarmee ik mijn formaat niet kwijt raak?   Antwoord:

Phil Heath Chest Routine

FST-7 klinkt als een hoogwaardige motorolie en de onafgekorte naam, “fascia stretch training seven”, geeft ook geen volwaardige uitleg. Laten we het in stukjes opdelen. “Fascia stretch” verwijst naar het aanspannen van de spieren en het uitrekken van de fascie, het verbonden weefsel dat de spieren bedekt. Het getal “zeven” refereert naar het aantal beoogde