Schouders overzicht

De Incline Barbell front raise

De duivel zit in de details en dit geldt net zo goed voor de deltaspieren als iedere ander spiergroep. Het uitvoeren van overhead presses vormen de basis van het trainen van de schouders maar voor het creƫren van een goed afgeronde deltaspieren zul je alle drie de spiergroepen moeten trainen (de voorste, de middelste en

Je schouderblad spieren stretchen

De schouderblad spieren zijn vanwege de locatie erg gevoelig voor letsels en overspanning. Door dit gebied te stretchen, kun je jezelf ontdoen van dagelijkse stress. Daarnaast kun je door regelmatig de schouderblad spieren te strekken je spiermassa vergroten. Hiervoor zijn verschillende oefeningen mogelijk: Oefening 1 1. Ga zitten en strek je voeten uit zodat deze

Verbeter je push-ups met deze 3 tips

Push-ups zijn een ideale oefening voor je bovenlichaam. Je kan er mooi ontwikkelde borstspieren mee bekomen, gespierde schouders en ook je armen zullen zich gaan ontwikkelen. Hou rekening met onderstaande tips om je push-ups te verbeteren voor een maximaal effect! Probleem: zwakke core Oplossing: de plank oefening. Hoe langer je in de plank stand correct

28 oefeningen voor strakke buikspieren

Ik ben een grote fan van de mountain climber oefening. De mountain climber is een heel goede oefening voor je core. Naast de core werkt deze oefening ook in op je buikspieren, bilspieren en schouders. Wil je bovendien ook wat werken aan je conditie dan hoef je het enkel in een interval schema te gieten.