Reviews overzicht

De 4 redenen waarom jij GEEN gespierde biceps hebt

Het is een simpel feit: mannen willen grote, sterke armen. Loop een sportschool binnen en je zit een rij van mensen voor een spiegel staan die aan hun biceps en triceps werken. Toch zijn er zoveel mannen die moeite hebben met het groter maken van armen, ongeacht het aantal uren per week dat zij aan

De 7 hoofdregels van het trainen

Er zijn een aantal harde en ontastbare regels voor het trainen van je lichaam die ten alle tijden gevolgd moeten worden. Dit zijn geen suggesties maar WETTEN. Het staat in deze wetten voorgeschreven dat er variatie mag plaatsvinden in het training schema. De zeven hoofdwetten zijn als volgt: De Wet van Individuele Verschillen: We hebben

Hoeveel setjes moet je doen van een oefening?

Hoeveel setjes per oefening is genoeg? Een enkel setje? Tien setjes? Ergens tussen in? In de meeste gevallen zal het optimale aantal setjes in het midden liggen maar zijn een aantal uitschieters aan beide kanten van het spectrum die trouw blijven aan hun keuze, zelfs als het mogelijk de verkeerde keuze is. Onderzoek en voorbeelden

4 Spullen die je altijd in je sporttas wil hebben

1. GEWICHTHEFSCHOENEN Een product dat zwaar onderschat wordt. Een goed setje gewichthefschoenen zorgen er vrijwel meteen voor dat je meer gewicht kunt heffen. De meeste exemplaren hebben een harde zool of zijn aan de onderkant helemaal plat. Hierdoor helpen de schoenen je met het opbouwen van kracht vanaf de grond waardoor je stabieler staat en

Hoe vaak moet je trainen per week?

HYPOTHESE Onderzoek wijst uit dat drie tot vier keer per week trainen de meest efficiënte hoeveelheid is om spiermassa te kweken. ONDERZOEK In een studie van de universiteit van Rio de Janeiro werden deelnemers ingedeeld in drie groepen waarbij iedere groep een andere wekelijkse frequentie aanhield: twee keer per week (Dinsdag, Donderdag); drie keer per

Phil Heath’s beste tips voor het trainen van je armspieren

1 Train je biceps en triceps tegelijkertijd. Begin met het trainen van je zwakste spieren – op dit punt heb je namelijk meer kracht en energie. Je zult zien dat ik altijd eerst de biceps voor de triceps train. De reden hiertoe is dat mijn triceps sneller groeien dan mijn biceps. 2. Het grootste voordeel