Voeding overzicht

Vet verliezen en spiermassa behouden

De sleutel tot het verliezen van vet en het behouden van spiermassa is het combineren van cardio oefeningen met gewichtsoefeningen. De cardio oefeningen verbranden overtollig vet terwijl de gewichtsoefeningen de spieren trainen. Als je simpelweg op dieet gaat om vet te verliezen, verlies je ook spiermassa. Daarom is het belangrijk om oefeningen te doen die

Het trainen van droge Spiermassa

Vraag jij je af of je ooit eruit zou kunnen zien als Arnold Schwarzenegger of een van je favoriete atleten? Lees dan dit artikel en leer hoe je droge spiermassa kunt kweken. 1. Hef op regelmatige basis gewichten. Door regelmatig gewichten te heffen, verbrand je meer calorieën en vet waardoor je dus droge spiermassa creëert.

De 8 beste voedingsmiddelen voor totale lichaamskracht

Kracht is de vaardigheid van ons lichaam om fysieke kracht op voorwerpen uit te voeren – en voor bodybuilding begrippen ook wel bekend als de mogelijkheid om een intense set af te ronden.Het volgen van een progressief overload schema is een goede manier om je spierkracht te vergroten maar soms kan het ook komen van

Hoe proteïne shakes lekkerder maken

Proteïne is een belangrijke bouwstof voor spieren. Het helpt het lichaam met zichzelf te herstellen en vernieuwen. Proteïne zorgt ook voor het stillen van honger. Als iemand dus zijn of haar proteïne inname verhoogt, zal hij of zij waarschijnlijk minder eten en dus lichaamsvet verliezen. Proteïne shakes zijn een manier om de consumptie van magere

Invloed van Vitamine C en E op je uithoudingsvermogen

In een recente studie is gebleken dat dosissen van 1,000 mg vitamine C en 235 mg vitamine E – beide zijn antioxidanten – die gedurende 11 weken werden ingenomen door de proefpersonen zorgden voor een gedaald uithoudingsvermogen. Dit komt door een verminderde productie van mitochondriën, die zorgen voor de opwekking van energie in je lichaam.

De 5 beste Powerfoods

Sommige voedingsmiddelen worden vaak over het hoofd gezien bij het samenstellen van een krachtig en gezond voedingsschema. Soms komt het omdat ze een moeilijke naam hebben, soms zijn ze moeilijker te vinden in de reguliere winkels. Toch mogen onderstaande 5 voedingsmiddelen niet langer ontbreken in jouw voedingsschema. Ze zullen je helpen bij het opbouwen van