Voeding overzicht

6 Testosteron boostende voedingsstoffen

Eigeel Eieren, en met name eigeel, horen een deel uit te maken van jouw dieet. Het klopt inderdaad dat je rustig aan wilt doen met het consumeren van vet maar eigeel bevat meer voedingsstoffen dan eiwit. De micronutriënt die zorgt voor een verhoogd testosterongehalte in eigeel is vitamine D3. Deze stof is op moleculair niveau

Het eten van magere proteïnen

Er is een reden waarom sportschool trainers de nadruk leggen op het toevoegen van veel magere proteïnen in je dieet: het helpt met het opbouwen van droge spiermassa. In plaats van het eten van hamburgers als bron van proteïnen, helpt het eten van magere proteïnen met het bouwen van spiermassa zonder het toevoegen van vet

10 Tips om te blijven vet verliezen

1) VERMINDER JE DAGELIJKSE INNAME MET 500 CALORIEËN Om vet te verliezen zul je een tekort aan calorieën moeten vasthouden: dit houdt in dat je minder calorieën nuttigt dan je dagelijks verbrandt. We onderschatten echter vaak hoeveel calorieën we innemen en overschatten hoeveel calorieën we verbranden. Houd in plaats daarvan een 3 tot 4 dagen

5 Perfecte maaltijden voor na je training

Het eten van de juiste voedingsmiddelen na de work-out is van groot belang… tenminste, als je ook echt duidelijke verandering wilt zien. De wetenschap achter het herstel van je lichaam is nogal langdradig en ingewikkeld maar je kunt het samenvatten met een aantal musts: voor een optimaal resultaat zul je de aminozuren en het glycogeen

Zo zien 200 calorieën er uit in verschillende voedingmiddelen

Het ene voedingsmiddel is het andere niet, hieronder zie je van verschillende voedingsmiddelen de hoeveelheid die nodig is om 200 calorieën te bereiken. Appels – 385 gram                                     Boter – 28 gram            

Vet verliezen en spiermassa behouden

De sleutel tot het verliezen van vet en het behouden van spiermassa is het combineren van cardio oefeningen met gewichtsoefeningen. De cardio oefeningen verbranden overtollig vet terwijl de gewichtsoefeningen de spieren trainen. Als je simpelweg op dieet gaat om vet te verliezen, verlies je ook spiermassa. Daarom is het belangrijk om oefeningen te doen die