Eerst gewichten, dan cardio

cardioUit een nieuwe studie blijkt dat proefpersonen die back squats doen na 30 minuten op een elliptische trainer getraind te hebben, lang niet zo veel herhalingen konden doen als wanneer zij eerst hun beenspieren hadden getraind.

Volgens hoofdonderzoeker Ph.D. Jared Coburn heeft een conditietraining van het onderlichaam vanwege spiervermoeidheid een negatief effect op het uitvoeren van een weerstands training voor de benen.

Aan de andere kant heeft een cardio training geen invloed op een bench press training, dus deze twee trainingen kunnen in iedere volgorde uitgevoerd worden.

Maar wil je voor een max reps training gaan, dan kun je cardio beter voor een andere dag houden.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *