5 Super oefeningen die je nu nog niet doet

1) FRONT SQUAT Waarom je deze oefening wilt doen “Front squats hebben mij enorm geholpen met de ontwikkeling van mijn quads, zeker toen ik aan het trainen was voor de Ironman wedstrijd,” zegt Heath. “De meeste mensen slaan front squats over omdat ze ongemakkelijk aanvoelen en er makkelijkere alternatieven zijn maar als je echt volume

6 Testosteron boostende voedingsstoffen

Eigeel Eieren, en met name eigeel, horen een deel uit te maken van jouw dieet. Het klopt inderdaad dat je rustig aan wilt doen met het consumeren van vet maar eigeel bevat meer voedingsstoffen dan eiwit. De micronutriënt die zorgt voor een verhoogd testosterongehalte in eigeel is vitamine D3. Deze stof is op moleculair niveau

De 7 hoofdregels van het trainen

Er zijn een aantal harde en ontastbare regels voor het trainen van je lichaam die ten alle tijden gevolgd moeten worden. Dit zijn geen suggesties maar WETTEN. Het staat in deze wetten voorgeschreven dat er variatie mag plaatsvinden in het training schema. De zeven hoofdwetten zijn als volgt: De Wet van Individuele Verschillen: We hebben

10 Tips om te blijven vet verliezen

1) VERMINDER JE DAGELIJKSE INNAME MET 500 CALORIEËN Om vet te verliezen zul je een tekort aan calorieën moeten vasthouden: dit houdt in dat je minder calorieën nuttigt dan je dagelijks verbrandt. We onderschatten echter vaak hoeveel calorieën we innemen en overschatten hoeveel calorieën we verbranden. Houd in plaats daarvan een 3 tot 4 dagen

5 Tips van Jay Cutler voor een massieve Triceps

Triceps Tip #1 Ik was niet gezegend met de beste genen als aan komt op triceps maar ik heb geleerd om het meeste uit mijn lichaamsbouw te halen. Houd er dan ook een open geest op na als het aankomt op het kiezen van oefeningen. Ik leerde al snel dat skullcrushers (lying triceps extensions) niet

Markus Rühl workout

Wissel setjes samengestelde oefeningen met een laag aantal herhalingen af met isolatie oefeningen met een hoog aantal herhalingen. Bereik maximale spierverbranding in de spieren door een basis oefening zonder gewicht uit te overeen en volg deze direct op met een andere oefening welke dezelfde spiergroep als doelgroep heeft (voorbeeld: standing barbell curls opgevolgd door seated