Weighted Crunches: Zo doe je ze

Eén onderdeel van een degelijk work-out schema is het werken aan je buikspieren. Een manier om dit te doen, is het uitvoeren van weighted crunches. Wanneer je deze juist uitvoert, zijn deze oefeningen een krachtige methode voor het versterken van je buikspieren op een manier waarop dit niet zal lukken met simpele floor crunches. Bepaal

Deadliften met losse dumbells

Deadlifts zijn een goede manier om je hamstrings, de achterzijde van je benen, te trainen. Let echter goed op want wanneer je deze oefening verkeerd uitvoert, kun je je rug ernstige schade toe brengen. Maak gebruik van relatief lichte gewichten en let goed op de houding van je rug. Instructies Doe een warming-up van minstens

Supplementen die helpen met het opbouwen van spiermassa

Het opbouwen van droge spiermassa kost heel erg veel werk. De maatschappij is zo gericht op het verliezen van gewicht en het verbranden van vet dat we vergeten dat we spieren moeten kweken om dat gewicht te verliezen. Misschien is jouw doel zelfs gericht op bodybuilding en het aankomen van gewicht. Hoe dan ook, wanneer

Hoe maak je een workout schema?

Daadwerkelijk de tijd nemen om een concreet schema op te stellen is de eerste en allerbelangrijkste stap naar het trainen van het lichaam waar je altijd van gedroomd hebt. Daarna komt de lastige taak om het schema trouw te volgen. Voor nu richten we ons enkel op het samenstellen van een workout schema. Planning 1.

12 Fitness stereotypes

In elke fitness lopen wel mensen rond die voldoen aan enkele stereotypen, daarom dit hilarische filmpje waarin 12 fitness stereotypes aan bod komen!

Je grijpkracht verhogen met deze work-outs

Grijpkracht is voor verschillende sporten van groot belang. Of je nu een rots, de kraag van een tegenstander of een tennisracket vastgrijpt, het hebben van een ongelooflijk sterke grip kan je een groot voordeel opleveren. Door standaard gewichtstrainingen te doen, bouw je van zelf al grijpkracht op maar om je kracht echt uitzonderlijk te maken,