De 8 beste voedingsmiddelen voor totale lichaamskracht

Kracht is de vaardigheid van ons lichaam om fysieke kracht op voorwerpen uit te voeren – en voor bodybuilding begrippen ook wel bekend als de mogelijkheid om een intense set af te ronden.Het volgen van een progressief overload schema is een goede manier om je spierkracht te vergroten maar soms kan het ook komen van

4 Rug Oefeningen Voor Het Ontwikkelen Van Een V-Taper

OEFENING 1: Triple Pull-Up Superset Work-out Schema: Wide Grip – 10 herhalingen, neutrale Grip – 10 herhalingen, Reverse Grip – 10 herhalingen. Voor iedere oefening zul je dicht bij de buurt komen van het falen van de beweging aangezien je met iedere variatie meer kracht kunt zetten. Tip: Gebruik een apparaat of machine voor het

Hoe vaak moet je trainen per week?

HYPOTHESE Onderzoek wijst uit dat drie tot vier keer per week trainen de meest efficiënte hoeveelheid is om spiermassa te kweken. ONDERZOEK In een studie van de universiteit van Rio de Janeiro werden deelnemers ingedeeld in drie groepen waarbij iedere groep een andere wekelijkse frequentie aanhield: twee keer per week (Dinsdag, Donderdag); drie keer per

4 Veelgemaakte Fouten Bij Squats

Als het aankomt op het ontwikkelen van grootte, kracht, symmetrie en snelheid – of een achterwerk dat als gegoten zit in een Wranglers spijkerbroek – zijn squats de meest geschikte beweging in jouw arsenaal van work-out oefeningen. Squats zijn nog altijd de nummer één op dit gebied en als je geen squats doet dan hinder

Invloed van Vitamine C en E op je uithoudingsvermogen

In een recente studie is gebleken dat dosissen van 1,000 mg vitamine C en 235 mg vitamine E – beide zijn antioxidanten – die gedurende 11 weken werden ingenomen door de proefpersonen zorgden voor een gedaald uithoudingsvermogen. Dit komt door een verminderde productie van mitochondriën, die zorgen voor de opwekking van energie in je lichaam.

Phil Heath’s beste tips voor het trainen van je armspieren

1 Train je biceps en triceps tegelijkertijd. Begin met het trainen van je zwakste spieren – op dit punt heb je namelijk meer kracht en energie. Je zult zien dat ik altijd eerst de biceps voor de triceps train. De reden hiertoe is dat mijn triceps sneller groeien dan mijn biceps. 2. Het grootste voordeel