biceps overzicht

Gespierde armen kweken met Dumbells

Hulk Hogan schepte vroeger graag op over zijn “24 inch Pythons” welke refereren naar de omvang van zijn biceps en triceps spieren. Alhoewel je misschien niet even gespierde armen wil als Hulk Hogan, is het wel zo dat je met dumbells je armen kunt trainen tot een punt waarbij je de één “Thunder en de

Twee stappen voor een indrukwekkende Biceps

De barbell curl is niet zo multifunctioneel als de bench press, deadlift of squat, maar je kunt niet ontkennen dat de curl bij veel mannen tot één van de favorieten behoort. Des te meer gewicht je kunt dragen, des te groter je biceps kan groeien. Volg deze tips om binnen de kortst mogelijke tijd een

Thuis je biceps trainen

De natte droom van elke man is om mooi gespierde armen te hebben. Je armen bestaan zoals je wel weet uit 2 grote spiergroepen, namelijk de biceps en de triceps. In dit artikel gaan we je helpen om je biceps thuis te trainen. Doe onderstaande oefeningen en je zal al snel een stijging in de

Phil Heath’s beste tips voor het trainen van je armspieren

1 Train je biceps en triceps tegelijkertijd. Begin met het trainen van je zwakste spieren – op dit punt heb je namelijk meer kracht en energie. Je zult zien dat ik altijd eerst de biceps voor de triceps train. De reden hiertoe is dat mijn triceps sneller groeien dan mijn biceps. 2. Het grootste voordeel

Grotere voorarmen krijgen

Een paar sterke voorarmen doen meer dan je enkel er goed uit laten zien in een t-shirt. Door regelmatig aan je voorarmen te werken, vergroot je je grijpkracht aanzienlijk waardoor je weer meer gewicht kunt gebruiken tijdens het trainen van andere lichaamsdelen. De voorarmen worden meegenomen bij het uitvoeren van biceps- en rugoefeningen maar voor

Ongebruikelijke armspieroefeningen waarmee je een nieuw niveau bereikt

Als je aangeeft dat je lift, dan zul je er ook naar uit moeten zien. De grootte en mate van spierontwikkeling van je armen zal het eerste zijn waar mensen naar kijken als ze je lichaam beoordelen. Dit is nu eenmaal hoe het werkt. Een paar grote armen doen jezelf en anderen eraan herinneren dat