bilspieren overzicht

Meer gewicht squatten? Zit neer

Wil je het gewicht dat je kan squatten verhogen maar zit je vast kwa gewicht? Zet je dan gewoon neer, zo eenvoudig is het. Door een bench of een box te gebruiken en neer te gaan zitten voorkom je het zwakke punt dat bijna iedereen onderaan in zijn/haar squat heeft. Sta recht met de bench

5 redenen om elke dag te bridgen

Zoals je je wel kunt voorstellen, heeft een sterk, getraind achterwerk veel voordelen! Behalve dat het een bikini of een spijkerbroek geweldig uit de verf laat komen, spelen de bilspieren een belangrijke rol in sportprestaties, het voorkomen van blessures en het dagelijks functioneren van het lichaam. Eén van de favoriete manieren om deze spieren te