cardio overzicht

Vet verliezen en spiermassa behouden

De sleutel tot het verliezen van vet en het behouden van spiermassa is het combineren van cardio oefeningen met gewichtsoefeningen. De cardio oefeningen verbranden overtollig vet terwijl de gewichtsoefeningen de spieren trainen. Als je simpelweg op dieet gaat om vet te verliezen, verlies je ook spiermassa. Daarom is het belangrijk om oefeningen te doen die

Eerst gewichten, dan cardio

Uit een nieuwe studie blijkt dat proefpersonen die back squats doen na 30 minuten op een elliptische trainer getraind te hebben, lang niet zo veel herhalingen konden doen als wanneer zij eerst hun beenspieren hadden getraind. Volgens hoofdonderzoeker Ph.D. Jared Coburn heeft een conditietraining van het onderlichaam vanwege spiervermoeidheid een negatief effect op het uitvoeren

Je uithoudingsvermogen verbeteren

Je uithoudingsvermogen heeft betrekking op de gezondheid van je hart en longen. Je kunt jouw uithoudingsvermogen door middel van een aantal oefeningen verbeteren. Door te sporten kun je je bloeddruk en hartslagfrequentie laten zakken. Daarnaast helpt sporten natuurlijk ook met het verliezen van gewicht. Er zijn een aantal bewezen stappen die je kunt zetten om