proteïnen overzicht

Het vergroten van je spierkracht

Spierkracht en de gezondheid van je spieren gaan hand in hand. Iedere keer als de één toeneemt, zal de ander hier ook van profiteren. Spierkracht bepaalt, in combinatie met het uithoudingsvermogen en flexibiliteit van de spieren, het algehele fysieke kunnen van een atleet. Hieronder tref je een aantal bekende technieken aan om je spierkracht te

Muscle ontbijt: Spek en eieren sandwich

Wil je echt een power ontbijt? Zet die kom ontbijtgranen dan maar opzij en ga voor deze spek met eieren sandwich! Ingrediënten voor 2 porties: 4 sneetjes spek 3 volledige eieren 3 eiwitten 3 soeplepels halfvolle melk 2 sneetjes kaas 2 broodjes 4 sneetjes tomaat snuifje zwarte peper Bereiding: Bak je spek in de pan

Supplementen die helpen met het opbouwen van spiermassa

Het opbouwen van droge spiermassa kost heel erg veel werk. De maatschappij is zo gericht op het verliezen van gewicht en het verbranden van vet dat we vergeten dat we spieren moeten kweken om dat gewicht te verliezen. Misschien is jouw doel zelfs gericht op bodybuilding en het aankomen van gewicht. Hoe dan ook, wanneer

Hoe spiergroei stimuleren

Om spieren te kweken zul je meer moeten doen dan enkel gewichtstrainingen. Het dieet is een andere belangrijke rol waar je rekening mee moet houden als je grotere spieren wilt. Je spieren hebben brandstof nodig om zichzelf te herstellen en te kunnen groeien. Het kweken van spieren vereist zowel concentratie als motivatie. Houd je dus

Wat eten na je workout?

Veel mensen stellen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Voor mensen die zich echter bezighouden met voeding en fitness, is de maaltijd na het sporten van groot belang. Je moet het lichaam, nadat je deze aan het werk hebt gezet, opnieuw voorzien van de nodige calorieën en voedingsstoffen. Eet binnen een

Het eten van magere proteïnen

Er is een reden waarom sportschool trainers de nadruk leggen op het toevoegen van veel magere proteïnen in je dieet: het helpt met het opbouwen van droge spiermassa. In plaats van het eten van hamburgers als bron van proteïnen, helpt het eten van magere proteïnen met het bouwen van spiermassa zonder het toevoegen van vet