push up overzicht

Vet verliezen en spiermassa behouden

De sleutel tot het verliezen van vet en het behouden van spiermassa is het combineren van cardio oefeningen met gewichtsoefeningen. De cardio oefeningen verbranden overtollig vet terwijl de gewichtsoefeningen de spieren trainen. Als je simpelweg op dieet gaat om vet te verliezen, verlies je ook spiermassa. Daarom is het belangrijk om oefeningen te doen die

Thuis je biceps trainen

De natte droom van elke man is om mooi gespierde armen te hebben. Je armen bestaan zoals je wel weet uit 2 grote spiergroepen, namelijk de biceps en de triceps. In dit artikel gaan we je helpen om je biceps thuis te trainen. Doe onderstaande oefeningen en je zal al snel een stijging in de

De 10 beste Push-Up varianten

Het mooie van de pushup is dat je deze oefening op ieder moment en overal kunt uitvoeren. Het is een geweldige allesomvattende oefening die je niet alleen in je armen en borstkas voelt maar ook een brandend gevoel in je romp veroorzaakt. Het enige nadeel is dat het volgen van dezelfde routine dag in, dag

De Triceps Push-up

Een triceps push-up is een oefening die zich richt op het trainen van de spieren aan de achterkant van je armen in plaats van je borstkas zoals bij normale push-ups het geval is. Dit betekent overigens niet dat triceps push-up oefeningen enkel je triceps trainen; in tegendeel zelfs, met een push-up oefening train je namelijk