Je grijpkracht verhogen met deze work-outs

Hoe werkt dat je grijpkracht verhogen? Grijpkracht is voor verschillende sporten van groot belang. Naast je reguliere oefeningen is het belangrijk om specifeke oefeningen te doen om je grijpkracht te verhogen. Of je nu een rots, de kraag van een tegenstander of een tennisracket vastgrijpt, het hebben van een ongelooflijk sterke grip kan je een

Compound vs isolatie

Er zijn veel onderzoeken gedaan naar het effect van gewicht training op het menselijk lichaam. Maar wat zijn eigenlijk de voor- en nadelen van compound vs isolatie oefeningen? Compound oefeningen: Met compound oefeningen pak je over het algemeen de grote spiergroepen en daarnaast ook een aantal kleinere spiergroepen. Hierdoor train je veel verschillende soorten spieren

Hoe spiergroei stimuleren

Om spieren te kweken zul je meer moeten doen dan enkel gewichtstrainingen. Het dieet is een andere belangrijke rol waar je rekening mee moet houden als je grotere spieren wilt. Je spieren hebben brandstof nodig om zichzelf te herstellen en te kunnen groeien. Het kweken van spieren vereist zowel concentratie als motivatie. Houd je dus

Jumping squats: zo doe je ze

Jumping Squats worden veel gebruikt door verschillende atleten om specifieke onderdelen van hun prestaties te verbeteren. Het is een plyometrische oefening wat betekent dat de oefening ontworpen is voor krachtige, snelle herhalingen. Met de volgende stappen zul je leren hoe je jumping squats kunt uitvoeren. 1. Ga met je voeten op zijn minst op heupbreedte

Snel energie krijgen voor je workout

Het is belangrijk om, voordat je begint aan een lichamelijke inspanning, je lichaam te voorzien van voldoende vloeistof en brandstof door het eten en drinken van de juiste voedingsmiddelen en drankjes. Wat je voor je workout eet heeft een invloed op je uithoudingsvermogen en helpt je met het bereiken van zichtbare resultaten op een veel

Bijkomen in gewicht met whey proteïnen

Whey proteïnen zijn een mengsel van proteïnen die in de natuur voorkomt in melk. Het wordt tijdens het maken van kaas gescheiden van de melk welke een proteïne van hoge kwaliteit oplevert. Het is rijk aan aminozuren welke een belangrijke rol spelen in het ontwikkelen en onderhouden van spiermassa. Whey proteïnen worden vaak gebruikt als