6 Tips om je Biceps efficiënter te trainen

Negative Curls De extra weerstand van de negatieve variant van deze oefening betekent dat jouw biceps meer spiervezels zal nodig hebben. “Mensen zijn over het algemeen excentrisch sterker dan concentrisch,” aldus Friedman. “Zonder de extra weerstand zou je hetzelfde aantal vezels gebruiken als met de normale variant.” Doe het nu zelf: Preacher Curl Negatives Voer

De 4 redenen waarom jij GEEN gespierde biceps hebt

Het is een simpel feit: mannen willen grote, sterke armen. Loop een sportschool binnen en je zit een rij van mensen voor een spiegel staan die aan hun biceps en triceps werken. Toch zijn er zoveel mannen die moeite hebben met het groter maken van armen, ongeacht het aantal uren per week dat zij aan

5 Super oefeningen die je nu nog niet doet

1) FRONT SQUAT Waarom je deze oefening wilt doen “Front squats hebben mij enorm geholpen met de ontwikkeling van mijn quads, zeker toen ik aan het trainen was voor de Ironman wedstrijd,” zegt Heath. “De meeste mensen slaan front squats over omdat ze ongemakkelijk aanvoelen en er makkelijkere alternatieven zijn maar als je echt volume

6 Testosteron boostende voedingsstoffen

Eigeel Eieren, en met name eigeel, horen een deel uit te maken van jouw dieet. Het klopt inderdaad dat je rustig aan wilt doen met het consumeren van vet maar eigeel bevat meer voedingsstoffen dan eiwit. De micronutriënt die zorgt voor een verhoogd testosterongehalte in eigeel is vitamine D3. Deze stof is op moleculair niveau

De 7 hoofdregels van het trainen

Er zijn een aantal harde en ontastbare regels voor het trainen van je lichaam die ten alle tijden gevolgd moeten worden. Dit zijn geen suggesties maar WETTEN. Het staat in deze wetten voorgeschreven dat er variatie mag plaatsvinden in het training schema. De zeven hoofdwetten zijn als volgt: De Wet van Individuele Verschillen: We hebben

Zo doe je de Bridge Core oefening

De romp is het centrale deel vanwaar alle bewegingen van het lichaam aangestuurd worden. Een zwakke romp is verantwoordelijk voor een slechte houding, een verhoogd risico op letsels en op lage rugpijn. De bridge core oefening zorgt niet alleen voor stabilisatie van de buikspieren en onderrug maar het versterkt ook de gluteus maximus (de bilspier)