spiergroei overzicht

Compound vs isolatie

Er zijn veel onderzoeken gedaan naar het effect van gewicht training op het menselijk lichaam. Maar wat zijn eigenlijk de voor- en nadelen van compound vs isolatie oefeningen? Compound oefeningen: Met compound oefeningen pak je over het algemeen de grote spiergroepen en daarnaast ook een aantal kleinere spiergroepen. Hierdoor train je veel verschillende soorten spieren

Hoe spiergroei stimuleren

Om spieren te kweken zul je meer moeten doen dan enkel gewichtstrainingen. Het dieet is een andere belangrijke rol waar je rekening mee moet houden als je grotere spieren wilt. Je spieren hebben brandstof nodig om zichzelf te herstellen en te kunnen groeien. Het kweken van spieren vereist zowel concentratie als motivatie. Houd je dus

Het vergroten van je spierkracht

Spierkracht en de gezondheid van je spieren gaan hand in hand. Iedere keer als de één toeneemt, zal de ander hier ook van profiteren. Spierkracht bepaalt, in combinatie met het uithoudingsvermogen en flexibiliteit van de spieren, het algehele fysieke kunnen van een atleet. Hieronder tref je een aantal bekende technieken aan om je spierkracht te